Салат с крабовыми палочками с сухариками

Пищевая ценность

Калории: 204.0 ккалБелки: 1.0 гЖиры: 75.0 гУглеводы: 3.0 г

Детальный расчет КБЖУ

Пошаговый рецепт приготовления

Нарезать яйца, огурец, крабовые палочки, зелень.

Соединить все компоненты, заправить майонезом, посолить, поперчить.

Аккуратно перемешать, перед подачей добавить сухарики и снова перемешать.

Салат готов через несколько минут и отлично подойдёт как повседневное блюдо или праздничный вариант.

Расчет КБЖУ

Вот примерный расчет калорийности и БЖУ (белков, жиров, углеводов) для указанного вами набора продуктов:

1. Крабовые палочки (200 г):
2. Калории: примерно 85 ккал на 100 г, итого около 170 ккал
3. Белки: 6 г на 100 г, всего 12 г
4. Жиры: 1 г на 100 г, всего 2 г

5. Углеводы: 13 г на 100 г, всего 26 г

6. Варёные яйца (3 шт., средний вес яйца около 50 г):

7. Калории: примерно 70 ккал на яйцо, всего 210 ккал

8. Белки: 6 г на яйцо, всего 18 г

9. Жиры: 5 г на яйцо, всего 15 г

10. Углеводы: 1 г на яйцо, всего 3 г

11. Свежий огурец (1 шт., около 200 г):

12. Калории: примерно 15 ккал на 100 г, всего около 30 ккал

13. Белки: 0.6 г

14. Жиры: 0.1 г

15. Углеводы: 3 г

16. Сухарики (100 г):

17. Калории: примерно 400 ккал

18. Белки: 7 г

19. Жиры: 15 г

20. Углеводы: 65 г

21. Майонез (предположим 2 столовые ложки, около 30 г):

22. Калории: примерно 680 ккал на 100 г, всего около 204 ккал

23. Белки: 1 г

24. Жиры: 75 г

25. Углеводы: 3 г

*Зелень, соль, перец — минимальная калорийность, практически пренебрежимо мала, но при этом добавляют вкус и аромат.

Итого:

Калории:
170 + 210 + 30 + 400 + 204 = 1014 ккал

Белки:
12 + 18 + 0.6 + 7 + 1 = 38.6 г

Жиры:
2 + 15 + 0.1 + 15 + 75 = 107.1 г

Углеводы:
26 + 3 + 3 + 65 + 3 = 100 г

Если нужны точные показатели, можно скорректировать по весу и использованному количеству майонеза или других ингредиентов.

Смотреть полностью…

Голосуй, сохраняй и делись с друзьями